Die ADHS-Behandlung bei Erwachsenen

Ein Coaching kann eine wertvolle Ergänzung oder sogar eine Alternative zur Psychotherapie sein, insbesondere für Menschen mit ADHS, die keine umfangreiche Psychotherapie benötigen. ADHS-spezifisches Coaching bekommt in Deutschland erst seit einigen Jahren mehr Aufmerksamkeit und ist auch kein geschützter Berufszweig, wie z.B. der der Psychologischen Psychotherapeut*innen.

Daher sollten Menschen mit ADHS, die ein Coaching aufsuchen, darauf achten, dass der*die Coach*in über eine angemessene Ausbildung und Erfahrung im Umgang mit ADHS verfügt. Thematisch gibt es durchaus Überschneidungen mit den Inhalten einer Psychotherapie, wie sie zum Teil oben beschrieben sind. Wichtig ist jedoch, dass Klient*innen stabil genug für ein Coaching sein müssen. Bei sehr starken ADHS-Symptomen und/oder komorbiden psychischen Störungen sollte zuerst eine medikamentöse und/oder psychotherapeutische Behandlung durchgeführt werden.

Ein Coaching bei ADHS konzentriert sich auf die individuellen Bedürfnisse der Klient*innen und auf praktische Lösungen.

Während des Coachingprozesses können z.B. folgende Themen bearbeitet werden:

• Psychoedukation: Auch im Coaching ist die Wissensvermittlung über ADHS und deren Auswirkungen auf das eigene Leben eine grundlegender Baustein. Dieses Verständnis ist eine wichtige Grundlage, um individuelle Strategien entwickeln zu können. Häufig führt das Wissen um ADHS dazu, dass Klient*innen sich selbst besser annehmen und sich selbst akzeptieren können. Endlich ist da eine Erklärung! Es ist spannend, zu entdecken, welche Gründe hinter den Schwierigkeiten im Alltag stecken. Noch dazu können wir hieraus direkte Lösungsstrategien ableiten, wenn wir uns diese Situationen genauer durch die “ADHS-Brille” ansehen.

• Problemlösungsstrategien: Im Coaching werden also ADHS-spezifische Probleme und Herausforderungen identifiziert und gemeinsam Lösungen erarbeitet, z.B. für den Umgang mit starken Emotionen oder zur Stressbewältigung. Wichtig ist hierbei, Schritt für Schritt vorzugehen und bei allem Enthusiasmus nicht zu viel auf einmal verändern zu wollen.

• Stärkung individueller Ressourcen: Zur Problemlösung werden die individuellen Stärken und Fähigkeiten der Klient*innen identifiziert und gefördert. Oftmals lassen sich hier viele positive Faktoren finden, die genutzt werden können, um die Ziele zu erreichen. Menschen mit ADHS finden z.B. sehr häufig ganz ausgefallene und kreative Lösungswege, um mit Schwierigkeiten umzugehen, insbesondere, wenn sie neurotypische Standards loslassen.

• Alltagsmanagement: Je nach Zielsetzung und Problembereich werden spezifische Strategien zur Organisation, zum Zeitmanagement, zur Aufgabenplanung und weitere Fertigkeiten vermittelt und ausprobiert. Das übergreifende Ziel besteht meist darin, insgesamt eine förderliche Lebensumgebung zu schaffen. Dabei spielen neben Strategien, die Klient*innen erlernen können, auch meist eine veränderte Grundhaltung sich selbst gegenüber sowie eine Anpassung des Lebensumfeldes eine große Rolle. Bitte jetzt nicht gleich den Job kündigen! Erstmal weiterlesen.

Ob in einer Psychotherapie oder in einem Coaching: Aus der Praxis mache ich immer wieder die Erfahrung, wie wichtig ein unterstützendes Umfeld für Menschen mit ADHS ist - ob nun am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft, in Freundschaften, in der Familie, im Sportverein, etc. Es ist wichtig, dass Menschen mit ADHS ihre Bedürfnisse kennenlernen, diese selbst ernst nehmen und schließlich auch anderen Menschen mitteilen können.

Man muss natürlich nicht jedem Menschen die Diagnose mitteilen und sollte auch abwägen, ob dies sinnvoll und sicher im individuellen Fall ist. Das Thema Diversity & Inclusion, welches auch Neurodiversität beinhaltet, ist leider noch nicht in jeder Unternehmenskultur angekommen. Doch es gibt hier auch aufgeschlossene Arbeitgeber*innen, die bereit sind, Lösungen zu finden und die Arbeitsbedingungen für alle zu verbessern. Maßnahmen wie z.B. flexible Arbeitszeiten und -orte, Nutzung von Hilfsmitteln und eine klare Kommunikation und Absprachen können den Berufsalltag von Menschen mit ADHS erheblich erleichtern. Auch im privaten Umfeld tragen eine offene Kommunikation, gegenseitiges Verständnis und individuelle Lösungsstrategien häufig zu einem harmonischeren Miteinander und Verbesserung der Lebenssituation bei.

Eine weitere Möglichkeit, Unterstützung zu finden, besteht darin, sich mit anderen Menschen mit ADHS in Selbsthilfegruppen oder Online-Communities auszutauschen. Viele Erwachsene mit ADHS finden das sehr hilfreich und wertvoll, da sie dort ihre Erfahrungen teilen können und viel Verständnis und oftmals auch wertvolle Ratschläge von anderen erhalten. Der Austausch mit Menschen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen, kann sehr inspirierend und ermutigend sein. Darüber hinaus kann es einfach sehr entlastend sein, zu erfahren, dass man mit den eigenen “Daily Struggles” nicht alleine ist!

In einigen Fällen sollte auch eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden. Oftmals bietet sie eine Grundlage, um weitere Unterstützungsmaßnahmen nutzen und Strategien umsetzen zu können. Stimulanzien wie Methylphenidat- oder Amphetamin-Präparate können dazu beitragen, die Aufmerksamkeitsleistungen und auch die Gefühlsregulation sowie Impulskontrolle zu verbessern.

Es gibt auch nicht-stimulierende Medikamente, die als Alternative dienen können. Die Entscheidung für oder gegen eine medikamentöse Behandlung sollte jedoch ganz individuell und in Absprache mit einem*r Fachärzt*in etroffen werden, um die bestmögliche Lösung für den*die Einzelne*n zu finden.

Jeder Mensch mit ADHS hat ganz unterschiedliche Bedürfnisse und daher ist ein maßgeschneiderter Behandlungsplan entscheidend. Die Behandlung von ADHS bei Erwachsenen umfasst verschiedene Ansätze, darunter Psychotherapie, Coaching, psychoedukative Maßnahmen, medikamentöse Behandlung, Kommunikation am Arbeitsplatz und im Privaten und Vernetzung mit anderen Menschen mit ADHS.

Durch die Kombination dieser Ansätze können Menschen mit ADHS Wege finden, um mit den ADHS-spezifischen Herausforderungen umzugehen, ihre persönlichen Stärken zu nutzen und ein erfülltes Leben zu führen.

ADHS kann eine Herausforderung im Alltag sein, aber es gibt Möglichkeiten, ein erfülltes Leben damit zu führen.

• Psychotherapie ist oftmals ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, besonders bei zusätzlichen psychischen Störungen.

• Psychotherapie kann Aspekte wie Psychoedukation, Umgang mit negativen Denkmustern, Emotionsregulation und Bewältigungsstrategien behandeln.

• Coaching kann eine Alternative oder sogar eine Ergänzung zur Psychotherapie sein und individuelle Lösungsstrategien bieten.

• ADHS-spezifisches Coaching ermöglicht u.a. die Identifizierung und Förderung individueller Ressourcen, wodurch Klient*innen lernen, kreative Lösungswege zu nutzen und Schwierigkeiten auf eine für sie passende Art zu bewältigen, insbesondere wenn sie von neurotypischen Standards abweichen.

• Kommunikation und Unterstützung im Umfeld sind entscheidend, sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Leben.

• Selbsthilfegruppen und Online-Communities bieten wertvollen Austausch und Unterstützung.

• In manchen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung in Erwägung gezogen werden, immer in Absprache mit einem*r Fachärzt*in.

• Ein maßgeschneiderter Behandlungsplan ist wichtig, um die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.

• Die Kombination verschiedener Ansätze ermöglicht es Menschen mit ADHS, ihre Herausforderungen zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn du eigene Erfahrungen und Tipps teilen möchtest oder Fragen hast, melde dich bei uns kontakt@activemind-adhscoaching